Стресс на дороге
"Еду я спокойно, а тут... чудо на дороге” - о том, как быстро успокоиться, если произошла неприятная ситуация на дороге, рассказала психолог Анна Дорошина, еe аккаунт в Инстаграм @anna.vash.yurist
Поездка за рулем - это всегда взаимодействие с другими водителями, пешеходами, велосипедистами. И не каждый раз оно проходит в спокойном режиме. Что делать, если чьи-то действия вывели из себя?
1. Как бы ни тривиально это звучало, но - успокоиться. Для этого сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, думая при этом только о своём дыхании. Переключение внимания на себя поможет снять «адреналиновую пену», снизить эмоциональный накал.
2. Если возникшее напряжение велико - остановитесь при первой возможности. Подышите (см. п.1). Можно громко крикнуть, выпуская пар наружу, или выйти и потопать ногами, похлопать руками.
3. Не продолжайте движение в состоянии стресса. Пока лимбическая система, отвечающая за чувства, не придёт в равновесие, наш разум не способен принимать адекватные решения. А неадекватный водитель не лучше «чуда» на дороге...
4. Если источником ситуации явились ваши ошибочные действия, мысленно попросите прощения у «того» водителя. Пообещайте себе впредь быть внимательнее.
5. Если же стресс возник из-за чужих необдуманных, рискованных действий - постарайтесь простить такого человека. Представляете как ему плохо, раз он так несётся? Он уже наказан муками раздражения, нетерпения и самомнения.
Получайте удовольствие от вождения и будьте аккуратны!
Поделись рекомендациями с другом:
Другие лайфхаки
Что сделать в первую очередь при ДТП?
Ответ тут
Что делать или куда звонить, если ваш автомобиль эвакуировали из-под знака или заблокировали другим автотранспортом?
Ответ тут
Что делать, если автомобиль оказался в кювете?
Ответ здесь
Что делать, если ребенок остался в заблокированном автомобиле
Рекомендации здесь